愤怒，与其他情感一样，是人类一种与生俱来的情绪。每个人在生命的很多时刻，都会有与内心的“愤怒”小怪兽不期而遇的时候。

当处于愤怒状态的时候，有的人会控制不住自己，化身为“战斗士”，全身都做好了输出的准备，即使是面对最亲近的爱人和孩子；而有的人，明明自己心里很不高兴，但脸上却表现出大度宽容，选择压抑自己的愤怒情绪。但是，这两种都不是应对愤怒情绪的正确做法。

那么，面对愤怒情绪我们该怎么做呢？

首先，你要及时觉察到自己因为什么而愤怒。只有了解了愤怒情绪的本质，才能找出解决愤怒情绪的办法。接下来，要问自己"我为什么要生气？生气对我有什么好处？"。通过自我分析的方式思考愤怒对自己的意义，不被恶意的愤怒情绪左右。当愤怒情绪开始溢出的时候，可以通过运动或者观看运动的方式将愤怒合理化地表达，把愤怒转移到运动或运动对手上。

☀️微光君问问大家，你是一个易怒的人吗？你又是如何应对愤怒情绪的呢？

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