的确，哲学和心理学有时真分不开。

今天我们也来聊一个新话题：

如何活得更自在、更舒服？

这几乎是大多数人的期待：不被周围的人影响、如自己所愿去生活、不必在意家人/朋友/领导的看法.....

这次我邀请的同事还是周健文老师。

针对这个问题，他的答案是：

把力平摊在前进的道路上。

意思就是去追求各个方面的自我实现，不在某一个点上纠结和较劲，如此一来，便可以自在。

但要做到，真的不容易。

在咨询室里，不少来访者都希望从这种困境里走出来，并为此一直在努力。

下面让周健文老师谈谈他的观点和经验。

不在意不较劲不焦虑，的确很难啊。

来找我咨询的人，往往是有一些巨大的痛苦点，一直困扰着他们。

而往往在咨询过程中，我们会发现：

这些痛苦的伤口，其实一早就形成了。

例如很多来访女性，她们的焦虑和痛苦，在于丈夫的回避和忽视。

她们的丈夫因工作忙缺乏陪伴、看不见自己、不配合家务、当甩手掌柜、不沟通等等。

每次遇到这种情况，她们就会忍不住发脾气、吵架、陷入痛苦的情绪里，所以才找咨询，想解决这些问题。

但在咨询中，通过一次次觉察，我们才看到：

她们对于“被忽视”这件事抱有强烈的创伤感。

有些人会发现，丈夫偶尔没接电话，她们也歇斯底里，冷静下来过后又会觉得自己很不可思议。

再往下探索，才慢慢看到这个创伤的来源：

她们从小就生活在被忽视的环境中，例如家里重男轻女，或者父母无暇顾及自己。

这种不被看见的感觉，就好像一次次告诉她们：“你不存在、你不重要”，很难受。

所以她们为了缓解被忽视，自小做了很多努力，一般是通过付出和追求优秀，来获得表扬或认可。

但结婚后，这种努力似乎不管用了。

随着结婚久了，丈夫们往往越来越习惯她们的付出，不再刻意认可她们。同时，再加上忙于工作，更是容易忘这忘那。

这时，被忽视又出现了。

童年未疗愈的伤口，又重新被触及。

每次被忽视，就像是在一个未愈合的伤口上撕扯，带来了巨大的疼痛。

所以尽管是很小的忽视，也会让人忍不住歇斯底里。

如果这时候她们的丈夫无法理解她们，或者丈夫也有自己的创伤，那么就很容易感到压力，并且更想回避，随之更加刺激到她们的创伤。

在这种刺激下，疗伤都来不及，怎么可能自在。

所以我们经常看到的，就是她们忍不住去抓住丈夫，希望能被看见。

这时候她们无心疗愈自己仍未愈合的伤口，更别提成长和自在。

但其实每个不自在的人，都有自己的伤口。

有的人很怕被依赖，因为从小他几乎没有自己的空间。所以一旦有人想要依赖，他就恨不得赶紧走；

有的人很怕责任，因为从小她经常被道德绑架。所以一旦有人不小心给她负担感，她就会跑掉。

这时，自在真的很难。

而找到这个伤口，疗愈它，才是自在的关键。

那么我们要如何去疗愈伤口呢？

我想说一下我的做法，希望能给大家一些帮助。

很多时候当来访者没有办法去觉察到这些情绪，就会陷入盲目的焦虑中。

这时，咨询师一般会去帮来访者认可和命名这种情绪，并且允许和陪伴来访者的情绪。

在这样抱持的气场下，来访者也能够表达自己，内心的焦虑就慢慢得到缓解。

当然，这种情绪常常一波一波地来，小时候的一些创伤会不断重现，对于来访者来说，也很辛苦。

所以作为咨询师，我们会有一些心理学的方法或策略，陪伴他去慢慢感受和接纳，一起去面对。

这个过程，就像是来访者重新走一遍过去。

过去他们的伤口被触及的时候，他们只能歇斯底里、不断用各种方式缓解。

而这一次，他们的恐惧被看到，他们痛苦的时候有人陪着去面对，有人稳稳地不去谴责。

他们害怕被忽视，那么咨询师一直稳定陪伴；

他们害怕被依赖，那么咨询师一直稳稳不强迫......

当旧的情绪像淤血一般流出之后，

当有了新的生活体验，对旧痛苦的恐惧减少之后，

这个伤口才能真正被疗愈。

这个过程，是发生在咨询室里面的。

当然在咨询室外，我们也可以做一些事情，来帮自己去感受和疗愈。

第一步是，自我觉察。

在痛苦的时候，通过去觉察、书写自己的感受和情绪，慢慢地触碰自己的伤口，并接纳它的存在。

这部分可以帮我们流动旧的情绪。

第二步是，有新的生活体验。

最好是能借助关系来疗愈自己。

有些人幸运地有一个很好的知己、伴侣。

通过一次次倾诉和陪伴，他们可以有一种感觉：

我的情绪得到允许，我的需要被看见；

我的伤口出现时，我的所有反应都被理解；

他们不小心碰到我的伤口之后，也会调整自己。

有了这些体验之后，伤口就有疗愈的机会。

我做了七八个“被忽视”的来访者。

当他们的内在不那么焦虑时，就是创伤开始被疗愈的时候。

疗愈的一个重要标志是，我们内心会有这种感觉：

我不想控制任何人，也不想在意了；

我过去因为伤口而一直纠结在某个点上，为了避免伤痛而失去了很多我想做的事情；

现在，我有冲动想重新去完成。

其实每个人都有自我实现的一个需要。

但是他常常把自我实现的需要遗忘了，相反，为了伤口的缓解，去抓住别人、或者害怕别人伤害自己。

当我们伤口疗愈，我们会回到自己身上，找到自己的一个存在感，并且能够慢慢靠近自己的需要和感觉。

我有一个来访者。

当她找回自己时，突然之间觉得：我怎么变苦情脸了，我怎么活成现在这个样子啊。

并且意识到以往自己那种每天都盯着老公的行为，很不可思议。

于是她开始化妆、出去唱K、去上课。

这下，要焦虑的反而是她老公了（笑）。

所以回到最后，疗愈了伤口之后，我们才能真正从某件事情里面抽出来。

这件旧事曾是我们的人生大事。

但想想，哪有什么事情值得我们被困在其中一辈子。

当解掉这个结之后，就能把原先拧在这里的力撤下来，把眼光投向更宽广的人生中。

人生漫漫，把力均匀地撒在前进的路上。

---下面是慢慢的话---

感谢周健文老师的解答。

不知道能不能给大家带来一些收获。

我想帮他总结一下，当我们陷入痛苦时，可以做的两件事：

第一件，处理伤口——觉察和接纳。

停下来，慢慢呼吸，去感受自己的情绪，并且允许它的发生，觉察它的根源。

第二件，纱布敷药——去获得新的体验。

让新的关系体验，给自己一些新的感觉。

最后，特别感谢周健文老师给我们分享他的经历和感想。

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