李颖

放松和温暖是一种我很喜欢的生命状态；这两个特质，其实我们每个人都有，只是我们很多时候忘记了它们的存在。 咨询历程，即是持续地体验、觉察、练习：看见自己、重视自己，与自己合作的过程。 来访在咨询初期，常常会体验到从未有过的“被看见”，之后，渐渐地他们会体验到：原来，自己也是有足够有能力，去看见自己、支持自己、温暖自己的；原来，自己也是有足够的勇气和力量的；原来，自己也是可以体验到成长之后的轻松与自在的。 萨提亚女士曾说：“问题本身不是问题，如何应对才是问题。”我相信每一个人，在成长之路上，都可以收获应对问题、应对压力，仍然可以拥有轻松、自在、温暖的心。

我个人认为：不同的专业流派，有一个共性：为人服务。 换句话说：无论是家庭咨询，还是精神动力学的培训，我都是带着自己的生命历程在经验。 于我而言，专业，只有经过学习、练习和转化，真正在生活中带来改变，才是有意义的，也才是有滋有味的。这是一奇妙的旅程：对生命的深度与广度的上下探索。我真实地体验到：自我，是可以在一点一滴的尝试与努力中，慢慢积聚， 渐渐浮现出她的生动、丰富、智慧、喜悦和美好。 当有能力越来越清晰地看见自己时，你会体验到“做自己命运主人”的澄澈和清爽，可能也会伴随一些“后怕”。 咨询师是一个需要持续学习、整合的职业，而最直接的检验，是自己的生活体验。 一个不会生活的咨询师一定不是好咨询师。 因此， 我并不会用生硬的技术去影响来访者，而是在此时此地的咨访关系中，用当下的生命状态，去镜映另一个生命。这是最真实的， 也是最有效的。 在一个安全、一致的咨访关系中，你会渐渐看见：原来，你自己是拥有解决现实困惑、治愈痛苦的一切资源的；你也会本能的将新的学习带到生活中，体验生活在慢慢变好。这是属于你的收获和成长，也是心理咨询的意义。

负面和不开心的信息，是我们的朋友。我们无法拒绝，但可以选择如何与之相处。 换句话说，这里考验的是我们和脆弱的关系，更深层的，体现的是我们和自己的关系。如果我们习惯性地陷入自我指责模式，那么负面和不开心的信息，常常会成为自我伤害的利器， 痛苦是必然。然而，当我们开始对自我冲突的关系渐渐意识化，转变便会在其中自然发生。当一个人真正体验到了自我关系的和解与和谐，外在的负面信息，是不那么容易影响到他的内在稳定的。 其中，从无意识到意识化的过程，即是心理咨询的重要工作之一。 另外，我的老师，今年100岁的Maria Gomori 博士曾给我们布置了一个练习作业：“你是如何照顾自己的脆弱的？”您们如果感兴趣，不妨思考一下。

我认为个人成长的重要目标之一，是让我们能够体验到慢慢变好的生活。 有一个普遍现象，很多人抱怨：看了很多心理学书、上了很多课、知道了很多理论，却依旧过不好生活。 个人成长，不仅是一个认知的学习过程，更加是一个体验的练习过程。就好比如果我吃了一个美食，我很难把这个食物的味道通过理论的描述与你分享。绝知此事要躬行：了解食物的味道，最好的方式就是亲自品尝。无论是一对一的心理咨询，还是成长团体，以及我们在日常生活中的练习，都是个人成长真正发生的地方。