【编辑推荐】
为什么我们总被 “想太多” 困住？
反复咀嚼他人的一句话，陷入无意义的过度思虑；
为未发生的事预设灾难化剧本，被焦虑裹挟前行；
纠结于 “当初如果选另一条路”，在悔恨与假设中内耗不止……

这本书以心理学家萨拉・埃德尔曼深耕数十年的认知行为疗法（CBT）为核心，结合无数来访者的真实案例与自身经验，戳破 “胡思乱想是性格缺陷” 的误区，揭示了负面思维背后的心理机制与隐形陷阱。

它颠覆了 “强行压制想法” 的传统应对方式，将焦点从 “对抗负面情绪” 转向 “科学管理思维模式”。 这本书不仅能帮你快速识别 “灾难化思维”“非黑即白” 等常见认知偏差，更提供了一套可落地、易操作的思维重塑工具 —— 从即时止损的 “思维叫停术” 到长期见效的 “认知重构练习”，让你在一次次实践中打破负面思维的循环。

【你将获得】
1. 洞悉胡思乱想的深层心理机制与认知偏差，精准定位内耗根源
2. 习得拆解过度思虑、灾难化想象等内耗陷阱的实操方法，快速终止无效消耗
3. 掌握重构认知、叫停负面思维的高效工具，搭建科学的思维管理体系
4. 建立与杂念和平共处的内在秩序，摆脱情绪内耗对工作与生活的拖累
5. 解锁从 “被杂念裹挟” 到 “主动掌控思维” 的力量转化路径

1. 被 “想太多” 困住，深陷内耗的人

2. 总陷入灾难化想象、过度思虑的人

3. 被负面思维裹挟，情绪易受杂念影响的人

4. 想摆脱非黑即白、绝对化认知偏差的人

5. 渴望提升情绪管理能力，收获内心平静的人

萨拉·埃德尔曼

雷铝霞