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【编辑推荐】
\n为何我们明明睡够 8 小时，依然疲惫不堪？
如何在高压工作与紧凑生活中，快速找回深度休息的力量？
怎样打破 “熬夜补觉” 的恶性循环，让睡眠成为效率与健康的助推器？
这本书以尼克・利特尔黑尔斯 —— 前曼联队睡眠教练、国际睡眠领域权威专家的一线实践经验为蓝本，戳破了 “8 小时睡眠神话” 的认知误区，揭示了现代人在作息混乱、睡眠质量低下背后的隐形消耗。
它颠覆了传统 “时间长短决定睡眠好坏” 的固有认知，将焦点从 “被动熬够时长” 转向 “主动掌控睡眠节律”。书中提出的 R90 睡眠修复法，以 90 分钟为一个睡眠周期，结合个人作息、环境调整与身心放松技巧，提供了一套可直接落地的睡眠优化方案。
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【你将获得】
\n1. 认识自我内耗与角色焦虑的深层根源
2. 学习拆解压力的系统方法
3. 重建自我认同的实用工具
4. 建立平衡事业、家庭与个人成长的内在秩序
1. 长期被失眠、浅眠困扰，睡不好又累的人
\n2. 总靠熬夜透支精力，白天昏沉没效率的人
\n3. 尝试过多种助眠方法，却收效甚微的人
\n4. 被工作压力裹挟，睡前满脑子杂念的人
\n5. 渴望通过科学睡眠，提升身心状态的人
\n尼克・利特尔黑尔斯
\n朱娴慧
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