请教各位朋友，怎么理解“觉察”呢。杂乱地接触到佛学、心理学、疗愈学的一些内容，经常提到一个词“觉察”（或者佛学上叫做“内观”吧）。在这个app上交流了几个问题，对方回复我的话语提到了“你觉察到了自己”。我习惯用文字写下自己内心的感受、情绪、想法，但是我不理解“觉察”是什么。用文字记录自己是觉察的一种方式吗？