随便写点儿什么。 早上突然想到，人的七情六欲化归为一种感情，那就是爱。换句话说，我们的焦虑、恐惧、迷茫、绝望、伤心、愤怒等等各种情绪，都是爱的影子。它们的本质是恐惧，恐惧是一种以负面方式爱自己的表现。 我们的负面情绪是恐惧的化身。表面上看我们害怕没有食欲、收入、工作，居无定所等，其实我们恐惧的是自我的消亡，不仅仅是肉身的消失或痛苦。没有食物，我们会挨饿，胃不舒服，情绪和身体的感受都很不好，进而我们的潜意识会害怕我们会被饿死，被饿死我们不会在这个世界存在了，我就消亡了。我们的意识会启动恐惧的本能随时保护我们。生病时的情绪起伏也是同样的道理。或者面对挣钱、工作等压力时。害怕挣不到钱或者因工作做不好挣不到钱，这样我是不被接受或认可的，没有钱也会消亡。这时面临的是没钱和不被认可（就是被抛弃）的双重消亡，压力和焦虑更是达到顶点。 武老师说跳出角色，用关系模式的角度看问题，这是不是《心经》“观自在”这三个字的一种解释呢。我们与自己不好的情绪待的时间太久了，以至于我们认为那些情绪就是自己。观，像旁观者那样静静地看着，只是看着。当情绪扑过来时，告诉自己，有一种叫做焦虑／伤心的情绪流经我，而焦虑并不是我。它来临时，我的身体、内心是何感受？静静地陪着它、感受它、看着它，与它一起安住在那一刻。流经而不成为，觉察我们到底在恐惧、焦虑什么，做到也挺难的。 好像还有点儿什么没有写出来。恳请平台老师和各位网友多多指正。