我从小被我家里人虐待，毒打，辱骂，恐吓，等等都有，应该也是因为这些原因吧，我本人非常的社恐，害怕人，胆小，在家外面的时候与人打交道时会感觉到很紧张等等，紧张的感受太强烈了且不受我的控制，手抖，心跳加速，手心冒汗，说话声音颤颤抖抖的，也影响我的发挥和思考，我很受困扰，很想做出改变，有什么好的办法解决我这些问题吗。奇怪的是这些问题的源头应该是始于我的原生家庭的，但是在家里面对家里人时我紧张感很小甚至没有，但在外面就特别强烈，也可能是我在家里待的时间长的原因。关于这个问题有人可以帮改善一些我的症状吗，还有问题就是我发现我也有对视恐惧和口水强迫，这些都很困扰我已经严重影响了我的生活，有什么好的方法吗，帮帮我吧