晚上总是很晚才能入睡，有时会到凌晨两三点，白天醒了，会在床上躺很久，起不来床，没事的时候还好，有事情要处理的时候就会很焦虑，一边想着要处理的事情，一边身体很疲惫，拉扯、内耗，该怎么办？