我发现我只要是第二天有点什么事需要早起一点，就比如说领导第二天让我早来一点，我头一天晚上就睡不好，平时我的睡眠很好，但是这种就会一会儿就醒一下然后就想看表，害怕到点了，但是实际上都定了闹钟了。我感觉还是太焦虑了，有什么方法能改善这种状态吗？