多年前刚到一个新公司，从一个四线小城到北京，有次中午大家围在一个大桌子上吃饭，得有十几个人，作为新人，期间领导会和我搭讪，我本来就比较紧张，一说话感觉其他同事都看着我，感觉自己像被镁光灯照着一样，突然就惊恐发作了，满脸涨红，心跳加速，真的有种濒临死亡的感觉，好想逃离，但又爬大家觉得我奇怪，尽量低着头，过了一会这股能量消退了，但是还会不断涌现，从有了那次经历以后，我感觉我更害怕与人一起吃饭，严重的时候与亲近的人也不行，现在稍好点了，我这是社交恐惧症吗？该怎么办呢？