当不良情绪袭来时,能觉察到,但不知道要怎样去疏导
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同学李艳梅发给我她的幼儿园资格考试成绩,她通过了。我瞬间就不平衡不平静了,甚至是妒忌和恨恨的心情:她怎么能那么轻易就过了,这怎么可能。我不能面对和容忍我的失败(我也考了一次,没通过)。这是太自恋了。不能承认自己的无能。在对比后不能接受自己的失败。更严重的是,我把这种情绪投射给了小孩。瞬间对他们的脾气和耐心降为零,声音高八度的催促大的去睡觉。“妈妈你怎么突然那么生气”大的说。是呀,我怎么突然那么生气:我是在你们身上找安慰和成就感呢。
我能意识,觉察到这种情绪,可当它袭来时,我不知道要怎么办,只能任由它漫延全身,然后化作我的语言,行动去伤害我,我的家人。为什么会有这样的情绪,为什么?为什么?我深深的问自己,依稀的看到有个廋弱,头发稀黄,穿着淳朴的小女孩,努力刻苦学习,在家懂事能干的帮父母分担家务。她靠着成绩和懂事来赢得家人和外人的称赞和关注。她是个极自卑的女孩。自卑自己的外貌,衣着,家贫……所以除了成绩和懂事外,她不知道自己还能有什么让人来看到她。
压抑自卑焦虑情绪疏导