从小由于父亲缺位，母亲人格不成熟，被极度忽视，到处寄养，看人脸色过日子，且父母关系不和常年争吵并将情绪发泄在孩子身上，被母亲灌输要努力学习去拯救她的思想，而形成了极度自卑敏感胆小懦弱追求完美察言观色的性格，从小被同学欺负什么的从不对任何人说。成年后长年焦虑身体紧绷，头疼肩颈疼。看起来很好相处，却一直都是小心翼翼，不敢拒绝，不敢发生冲突，不敢提要求，尤其是工作中战战兢兢害怕强势的同事，害怕领导，生怕自己说错话做错事，被奚落嘲笑或批评，内心不停地否定自己攻击自己。怎么办？