我已经下定决心戒游戏但受折磨且感觉少了什么不满足的感觉，还有，我有相貌自卑史，跟女生交往有恐惧感觉自己能力不足自己想做的事做不好，始终达不到预期满意值。且压抑着自己的情绪，总是受别人发表的网上的评论受影响感到深深的恐惧和空虚，甚至性格很极端对世界上所有的人渣和败类嗤之以鼻，总感觉别人很优秀针对我自己却不行，该怎么破除一系列心理模式（心结）？