特别害怕出去接触陌生人，内心自卑，总是没有办法表达自己内心的想法，想开口和别人说说话，聊聊天，想着做的同时，就开始想着这样做会不会打扰别人，会不会被别人拒绝！脑子总是一刻不停的想太多。请问老师们，这样的问题有什么办法可以克服呢？我真的很想跨出去，但是又害怕被拒绝！