我好像从很小的时候就容易焦虑紧张，上台讲话都非常紧张，紧张到心能跳出来的感觉，小时候家里有亲戚来都不好意思见人，也不好意思叫人。小学四年级期末考试就记得前一天晚上紧张地睡不着觉。我在小时候成绩就一直很好，一直被夸，可能内在形成了压力，无法放松。学习的路上一直压抑自己出去玩放松，每天都学习，做点其他事都觉得是浪费时间，高中三年，我好像就误入了这个思维，每天就知道刷题，高三的时候整夜整夜睡不着觉，心里特别着急，也不知道急什么，很害怕。后来上了大学，我也是一直无法完全放松，每天不做点事就有罪恶感，就没有成就感，印象中男朋友每天都在逗我开心。另外，我感觉到不够自信，有点自卑，遇到事遇到陌生人就有点紧张。发个朋友圈就一直希望有人关注我，甚至会因为发了圈紧张，到底有没有人关注。工作后，还是一直会有这种感觉，害怕见领导，害怕别人对自己的评价不够好。现在因为孩子将来上小学还有学习的事，经常焦虑有压力，每天琢磨这些事，放松不下来。我不知道该如何缓解这种心情，真想放下一切负担，真想对一切事都抱着无所谓的心态，但是不知道怎么办。请老师给个指导，我这个心病也算是十几年了，一直无法自我调节好。