我一直很怕黑，不敢关灯睡觉，因为一关灯我就会想象着我以前看过的鬼片的画面，就想象着鬼就在我旁边，让我有种窒息的感觉，心跳加速，呼吸急促，全身无力，手心发热，特别恐惧的感觉。而且晚上特别安静害怕的时候。外面一点点别的声音就能让我吓一跳。所以只有开着灯我才能有安全感，我甚至看到恐惧，诡异，灵性，鬼，这样的字我都会有点害怕的感觉，我从小就经常做噩梦，所以睡眠质量一直不怎么好。我经常梦到鬼，僵尸追着我跑，然后我拼命的逃，最后被追到然后吓醒，还经常梦到我是总是在梦拯救我的弟弟妹妹爸爸妈妈，在梦里面遇到危险，我总是在拼命的救我的家人，我只要睡着就会做梦，从来没有不做梦的时刻，我该怎么去克服这个困难呢，