我大学毕业两年了，这两年都是和朋友合租或者住公司提供的宿舍。和朋友合租的时候，只要她去上班一走，我也就立马清醒了。从来没有自己一个人住过，现在在准备考研，不得不自己住，特别害怕自己一个人住，总是无法控制的流泪，感觉自己无能为力，什么都做不了。请问有没有什么好的办法，可以减轻这种恐惧感？谢谢老师