以前无意识的手淫，但是成了瘾之后一发不可收拾，到了初一开始，逐渐发育，开始产生精液，也是从那时开始，一天手淫两次，那时我的成绩也不好，但当时过的很快乐，直到初二上学期，我开始想认真学习，于是我开始疯狂补英语（因为我英语什么都不会），经过2个月，我的英语补到班里第二（90分），当时我的学习的激情很足，但是到了放寒假，我总觉得自己记忆力不好，……，后来在网上搜索手淫的危害，我的心理崩溃了，（手淫会使人变丑、脑子变笨，身高不长），后来寒假开了学，我什么课也不听，想着手淫危害，再回想我以前手淫经过，（焦虑，悔恨，自卑）。我觉得身高不如别人高是手淫的罪恶，我的脑子也不聪明了，后来我就好问自己一些简单的问题，（比如这个题为什么这么做……），后来成绩下降，心理越来越黑暗，到如今高考，现在高考完了，成绩差不多500，但我现在没以前高兴了，如果不是这个经历，我的高考成绩应该620以上，可是经历这些后（痛苦，自卑，焦虑，心情低落）……，我改怎么办，谢谢回答