最近检查有软巢囊肿，特别害怕，由此引发的焦虑情绪，母亲几年前因为癌症去世，特别害怕自己得同样的病，又觉得老爸是自己最重要的人，特别怕他生病，情绪有点崩溃，这几天提不起精神做任何事，一直处于害怕的情绪中，怎么才能缓解这种情绪