做事情不允许自己出现任何失误，出现一点错误就会对自己自责，甚至焦虑的睡不着觉～强迫自己不要在重复回想当时错误发生的状态，但却控制不住自己，总是不断的回想，真怕自己抑郁了～如何让自己平静下来？