我自己的原生家庭有爸爸妈妈，姐姐和我，家庭氛围很紧张，爸爸强势脾气不好，妈妈个性软弱。爸爸随时随地可以冲妈妈发火动手，或者打砸家里的东西，然后就是家里的事情不管不问在床上一躺几天，还得妈妈做好饭了，我们三个人轮番上阵去喊他起来吃饭。  很多时候我和姐姐只能默默无声地陪着在我们面前哭泣的妈妈，或者陪着妈妈在田里干农活。我印象深刻的一次是爸爸又冲妈妈发脾气，半夜要妈妈去村里的小卖部给他买烟，路很远，也很黑，还要经过一片坟地。妈妈怕黑喊我给她做伴，陪她一起去买烟。我记得当时我最怕的不是黑，也不怕坟场，我最怕的就是半夜去喊小卖部的门。农村方圆几里都是相互认识的人，我很怕小卖部的老板问我们怎么半夜来买烟，心里有一种强烈的羞耻感。我的爸爸从来不会顾及别人的感受，也从来不会尊重孩子，一点不顺心就冲家里人发火，我很讨厌他这样。我一直觉得自己不像他，也不想像他，可是我发现自己成家后脾气越来越像他，尤其是当妈妈了，孩子大一点了之后我常常因为孩子的一点问题就控制不住地吼孩子，发脾气的样子像极了我爸。        我很想控制自己不冲孩子吼，好好说话，可是情绪一上来就控制不住，怎么办？