和老公是自由恋爱结婚，有了孩子后注意力大多放在了孩子身上，感觉夫妻感情慢慢变淡了，我觉得这应该是个正常现象。但是有了二宝之后，身体的劳累加上经济的压力，让我生出了很多的抱怨，觉得老公既不能在精神上给我安慰，又不会帮忙照顾孩子，经济上也支持很少，我会觉得很累，有时觉得在生活的一地鸡毛中很多时候都是孤军奋战，最近这种孤独感很强烈，我跟老公是异地工作，周末才会见面，我情绪不好的时候，他也不会主动联系我，感觉他接不住我的情绪，我知道自己的情绪应该自己解决，可还是觉得好累，请问怎么做才能缓解婚内孤独？