我是一个很在意对我看法评价的人,感觉好累啊,我该怎么改变

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武老师,我是一个很在意对我看法评价的人,总会因为别人的言行影响到我的心情,感觉好累啊,我想活得更潇洒更自我一些,我该怎么改变?
压抑自卑

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