我是从高考以后就有了睡眠问题，一直吃了褪黑素。今年34岁，褪黑素没效果了，又吃了别的非处方药。但睡眠还是不好，最近两个月失眠厉害，晚上可能只能睡三个小时吧，很累很困也很难入睡，入睡前会觉得压力好大然后会情绪低落莫名奇妙哭，这个状态有两个月了。现在白天有时候也会莫名的情绪低落，觉得啥都没兴趣。我情绪低落的时候也没有特别具体的难过的事情，就是很难过，想哭。我平时别人眼里都是开朗的人，喜欢户外运动跑马拉松玩铁三，但是我每天必须中午练晚上练练到精疲力竭才能入睡，这个让我恐惧，而且我都是上班的间隙训练。每天其实都很累，可是就是睡不着。而且情绪低落就啥都不想干练喜欢的游泳也不想去。