您好，以前刚参加工作的时候如果领导或同事给我安排了工作我会努力完成，就算工作很多（或比别人多）我也会加班加点按时完成，为了证明自己优秀。     但是好像慢慢变成了习惯，变得不会拒绝领导或同事交给的任务，就算自己很累了还是会接下来，等到真的为了完成工作天天加班到半夜的时候才非常后悔，然后就告诉自己下次遇到类似情况一定要量力而行，但是下一次还是不好意思拒绝，而且我总是会想：如果我拒绝别人，别人会不会不喜欢我，我会不会被同事孤立等等，我这样算是大家说的讨好型人格吗？我不想这样，怎么才能改一改？谢谢。