我心里空落落的，像是漂浮在云上，我感受不到我身体的存在，仿佛是被空洞的兽吞噬了。 我想原因可能出现在我的人际关系上。可能是由于我原生家庭，我断开了与别人的链接，也断开了与现实的链接。我与别人之间有很深的隔阂，对人有很强的猜忌，哪怕是亲人、朋友，我不会为他们的出现而惊喜，也不会为了他们的离去而悲伤。我仿佛一个旁观者，心是冷冷的。 我爸爸在我成长中常年缺位，妈妈喜怒不定，我一边依赖我妈妈，一边惧怕。她一直对我实施精神暴力，辱骂、打压、攻击我的自尊心都是常有的事。我小时候没有能力反抗她，只能麻痹自己。我测过，自己是一个孤独小孩。我相信父母会给我提供必要的物质条件，但在心灵上他们帮不到我半点忙，还会更深的伤害我。 我想请问，我可以通过哪些方法重新捡回我与外界的链接?