从小被母亲凶到大的女孩子，小时候就不敢和人说话，怕说错话，所以一直都是一个沉默寡言的人。现在大学了，还是有社交恐惧症，感觉在学校里认识的人真的很少很少，很想改变自己，但是不知道怎么克服自卑心理，变得更加外向，不懂和人相处，求解答