比如说我认识一名同事，我和她还有一个女孩，曾经关系很好，因为那个女孩有些事情或方式，我俩不能忍受，所以，我再没和那个女孩说过话，而她在我面前说尽了那个女孩的坏话的同时，还和她关系很好，然后我就会想是不是在那个女孩面前，她也是这么说我坏话的，，，，然后我的脾气很暴躁，动不动就和别人吵架，闹僵，我个人很崩溃，请问有什么缓解的途径吗