我是一名准高三，不知怎的，染上了手淫的恶习，学习成绩下滑，学习能力力不从心，从全市前600降到2000多名，并且心理上出现优柔寡断，意志力不坚定，暴躁易怒。我现在改掉坏习惯了，可是怎么还是学习投入不进去，这跟以前大不相同，请问医生我该怎么办，怎样恢复身体与心理，谢谢。