我在职场上混了好几年了，感觉这几年与人沟通有障碍。比如大家可能在闲聊，然后可能我插了一句嘴大家都不说话了。或是我个人做事喜欢按顺序来，比如要1，2，3，……然后我1还没有做完，忽然有人来跟我说2的事情，我心情就会非常的不好，觉得心里很堵，然后就会说话非常的冲，把人家给怼回去，一定要占有我就是对的感觉才会舒服，但是可能人家只是来说一下2的目前状况是怎么样，不是想干涉你的事情。比如跟人沟通事情，人家要1，我就是要2，人家都说我说不通，明明1比较好，或是有3的办法，可是我就是按2来，而且跟人沟通也一直按2的想法再跟人沟通，不然就会心里不舒服，觉得别人都是在跟我作对，哪怕后面事情处理了，但是心情无法理顺，一直放在心里。或是跟我沟通事情的人或是事情是之前跟我意见不同的人或是事情之前已经沟通过了没处理好的事情，我就会想怼回去，说话非常冲……至使很多事情都顺着心情来，在家里跟家人说话也是这样，要么不说话，要么吵架……搞了很多搞笑又尴尬的事情出来，为什么我不能只是单纯的只跟人沟通事情呢，这种很堵的心情出现时我要怎么处理，