今年在工作中认识了一个女孩，她对我一直挺好的，工作中相处了一段时间我表白了，她没拒绝也没接受，五月份知道她收到调离岗位的通知，心里一下子就很不舒服，感觉好像少了一份寄托，第二天下午我在工作中惊恐发作了，后面去医院才知道。之后疯狂找朋友诉说，焦虑感一来就找人说，后来发现大家都对我有点看法，后来我就很少找他们说自己的情绪，现在已经有三个月了，不敢去上班，又不能不去，焦虑感来袭的时候怀疑人生，觉得自己今后会一直这么痛苦下去，这两个月也看过心理医生，看过好多心理书籍，当时会好一点，也下定决心要改变，焦虑抑郁的感觉一来的时候就想着逃避和去抗拒，然后也不去做之前想要做的事，如跑步看书，父母也不是很懂，我也没办法寻求他们，感觉很无助，不知道怎么去做去改变，觉得自己干什么都不行，说真的很怕那种感觉，让我很难忍受，现在睡眠早醒，让自己精神很疲惫，我真的不知道该怎么办了