高三时因为我，班上发生了一些事，因此我病了，被当地的医生诊断为精神分裂到现在我已三十岁，从事着我不喜欢的建筑工程监理工作，我自我感觉，我只是可能有些轻微的精神分裂，比较严重的问题是躁郁症，现在已经能控制在基本不怎么躁狂，处在有些很抑郁的状态，这个状态很难受，这十多年，除了躁狂发作，没有一天我是开心的，一直以来我都在自我疗愈，没有看过任何心理医生，也因此一直单身，我想问的是，我该怎么走出这个抑郁的状态并让自己开心起来？