高三时，班上发生了一些事，因此我病了，被当地医生诊断为精神分裂在，然后我开始了我的自我疗愈之路，我已三十岁，从事着自己不喜欢的建筑工程监理工作，我自我感觉，我只是可能有些轻微的精神分裂，比较严重的问题是躁郁症，现在已经能控制在基本不怎么躁狂，处在有些很抑郁的状态，这个状态很难受，这十多年，除了躁狂发作，没有一天我是开心的，一直在书中寻找答案，没看过任何心理医生，也因此一直单身，我想问的是，我该怎么走出这个抑郁的状态并让自己开心起来？