焦虑症确诊差不多已经有两年了。17年底开始。开始医生说是恐惧症。后来慢慢了解和自我观察，到广州中山三院确诊是急性焦虑症。但由于时间很长也可以说是慢性。严重时惊恐发作。平时症状也是表现为紧张焦虑时头晕，呼吸困难，难受，手脚发麻，冒冷汗，心跳快等等。18年初开始服药，服了半年觉得好了就停了，九月份复发又开始服，到19年二月又停了一段时间。现在七月份又开始吃，状态也经常不稳定，反反复复。其间看了很多这方面的书籍，一开始感觉药物作用比较大，慢慢感觉药物作用没那么明显。医生推荐去专科医院做一些行为方面的治疗。平时也有运动看书等等，但是仍然感觉一直以来情绪比较低落，因为天天都感觉头晕身体不舒服等等。一段时间好一些，一段时间又严重一些。总体处在一个不是很好的状态里。两者会互相恶性循环。但是去医院检查了身体方面没什么问题。平时经常焦虑导致头晕头痛难受，呼吸不舒服等等。但是我其实是一个喜欢跟人打交道，喜欢外出 外向的人。也喜欢表现自己，唱歌，演讲等等。所以这个情况让我有时也很困扰，坐车坐地铁，或者是封闭狭小的环境也会让我比较难受。所以想咨询这种情况怎么样缓解好？谢谢