本来也没觉得自己是很容易焦虑的人，就近两年发现焦虑比较频繁和严重，特别是今年。有一次因为学业上的一些不顺利焦虑好几天，睡不着觉，透不上气。在现在意识到自己的状态是焦虑以后稍微学会了控制，但是还是很容易会焦虑。即使一些担心的事情和朋友分享了，还是无法比较好的清除掉心中负面的情绪，比较容易陷入自我否定。想问一问有没有什么办法可以使人变得不那么容易陷入焦虑