初中在宿舍里目睹过高年级学生成群结伙地欺负别人，然后自己也挨过打（对方叫来了一群人）后，就一直活在恐惧中了。因为过分恐惧，放不开，对别人充满了防御，所以一直没什么朋友，总是被边缘化。对人际关系中的冲突与矛盾异常害怕，很难表达出自己的各种情绪，所以经常一个人生闷气。每一份工作都做不长久，最后总是以逃避收尾。很想改变，尝试过一些方法，不见好转，希望武老师和各位朋友指教一下。