测试了是重度抑郁和中度惊恐焦虑。我现在不敢去做任何事，一做就紧张到全身发抖，比如上超市，比如剪个头发，比如去朋友家做客。我现在不敢去上班，不敢逛街，不敢一个人去跑步。我吃过半年的药物。但到后来感觉药物维持的效果慢慢失效，现在停药几个月。我不知道该怎么办……