我今年39岁，确诊高血压三年多，一直规律服药，血压控制比较平稳，偶尔有焦虑情绪但是不严重。今年五月来焦虑有所加重，表现为强迫思维和行为，每天量血压次数过多，如果血压偶尔偏高一点就算仍在正常范围里，也会引发紧张情绪，会持续反复量，以致血压越量越高，这种情况五月以来有过三四次，比较严重的那次引发了轻微惊恐，无法入睡心跳很快脸部潮热。今天也是，午后血压略高，130/80左右，到傍晚已有150/90左右，还是持续紧张。 就血压问题看过医生，心血管医生不建议我换药，让我还是依靠自己调整，深呼吸冥想瑜伽之类的，我不知道是不是可行，还是需要用一些精神类药物帮助一下？