我经常做同一类型的噩梦，梦里面会梦见门外或窗外突然有陌生人出现，有时没看清就吓醒了，窗外或门外的陌生人，在梦里应该是坏人或鬼怪之类的代表，反正会怕，这种梦有几年了！我要如何摆脱这种梦境