你好，武老师的文章经常强调要停止自我攻击，我觉得我很容易自我攻击，一件事没做好很容易自责不安，感觉自己能力很差。但我对自我攻击的概念还是比较模糊的，请问自我攻击有哪些表现？怎样停止自我攻击？