您好，我是您们的忠实读者。前几天，公众号上发了一篇文章《患癌后，她说的这句话被网友大赞“好酷”：多少人，得病后才开始活出自己？》，里面作者提到得胃食管反流病的经历，我也得了这种病，也曾反复求医，至今仍被症状折磨。这个病的来由是在生完小孩后，生完小孩3个月开始，出现背痛，做过检查，当时未找出原因；背痛快一年，出现消化道症状，后来检查出胃食管反流病。最终看的消化科教授说我这是情绪导致的，也让我调节自己的情绪。自我反思，可能自己一直以来都比较容易焦虑。因为工作远离家乡，人际关系等都要重新建立；近两三年，孩子出生，父母退休也来我这边生活，都需要我的照顾，有时觉得压力颇大；再加上工作的压力、加上躯体症状，整个人更加焦虑。看了那篇文章后，受到了启发，但是具体怎么调节情绪？还有作者在文章中说的呼吸训练具体怎么做？怎样才能改善躯体症状？请求给予指导，热切盼望您的答复，谢谢！