小的时候受到伤害，总是幻想，在幻想的世界里变得很强大。可以呼风唤雨。这种方式一直延续到现在。只要感觉自己受伤害了，很累了。就会躲进自己幻想的世界。自己也知道直面现实是解决问题的关键。请问第一步，我该怎么做？