每当看到同事的工作受到领导表扬，心里就会莫名失落。每当工作被领导反馈做的不够好时，心里就非常难过并讨厌自己。尤其是PPT做的特别差，每次做方案都是要花好久时间还做的不好，每当这个时候，就特别恨自己无能，导致心情很差。自己对自己要求很高，每一件事情都尽量做到最好，所以做不好或者不被领导同事认可的时候，就特别沮丧，觉得自己很失败，然后情绪久久无法散去。请问老师该如何调节？