平常跟别人交流，我不会故意评判别人，但别人却会评判我，但我又不会回怼，所以心里很受伤，于是我做的最大的努力就是不理那个人。但社交还是得继续，我想学会如何与别人沟通才能捍卫自己的权益。同事说我太友好了，导致随便拉出来一个人都可以攻击我，质疑我，我想变得自信，想变得能保护自己，我该怎么办？是不是我认知方面有问题，那么如何改变这种不良认知呢？这对我很重要，希望能有确切的建议，不行的话可能还需要专业咨询一下。谢谢