我该怎么调整自己?

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前段时间工作压力大,后来也感觉工作烦躁躁,老是喜欢抱怨,发牢骚,下班,就感觉很累,完全没有以前精神好。我这个还有个毛病:什么事情都喜欢多想,还特别喜欢往不好的一方面想,一个问题钻牛角尖很长时间。我不喜欢现在的自己,喜欢讨好别人,感觉身上有好多缺点。
焦虑情绪低落

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