已经29岁，结婚了，在公众场合讲话，如公司会议发言，会议汇报，或者面试的时候仍然很紧张，明明相关材料或知识已经准备很充分了。过后还常常苦恼当时表现不如人意，同样的内容，别的同事表现就非常好，感觉90分的准备，表现就五六十分，而其他人90分的准备，表现也90分。不知道怎么样克服这个障碍。