您好，想咨询一下，待在一个工作环境久了总是看不惯所有人，会多想觉得他们对我有意见或者有敌意，会总是记得他们做的让我感到不愉快的事情，之前一个单位待了3.4年觉得受够了就考公了，考上以后待了不到1年就又觉得所有人都不友好，看不惯所有人，戾气很重又很隐忍，不知道怎么处理自己的情绪，会带到生活中，很苦恼，工作中一直是大黄牛性质，给多少做多少不会拒绝，怕别人觉得自己能力不行，导致很累，想知道怎么改善这种情况呢？