我从小生病，不知是药物原因还是自身原因，我总是记不住东西！跟人交流时，说话没有逻辑性，表达的也不清晰，有时候明明知道但就是想不起来该用什么词表达。所以很多时候我都不太说话，因为说不过人家😂 。这个给我工作和生活都带来了苦恼，我很是自卑。我该如何调节？