严重的自卑加焦虑症，自我攻击强烈，不能接纳自我，内心很痛苦，焦虑，害怕。有症状来的时候无助感特别深，觉得自己不好，也无力改变，时常陷入蒙圈的状态，不知道自己在干嘛，等意识到的时候已经浪费了很多时间。只能任由痛苦的折磨，我该怎么办，请咨询师帮助一下。